Kurse zur Rückbildung & Beckenboden
Die Kurse dienen zur Untertsützung der physilogischen Rückbildungsprozesse im Körper . Im besonderen Fokus liegt der Beckenboden und eurer Rektusdiastase, für eine stabile Mitte. Auch andere Muskelgruppen werden wieder aktiviert und gekräftigt.
Wir empfehlen den Kursstart erst nach ca. 3 Monaten. Besser ist es ihr lasst euch etwas Zeit nach der Geburt zur Regeneration und Ankommen . Der Körper darf sich erholen und in Ruhe selbst erste Prozesse der Rückbildung durchleben.
Optimalerweise ist euer kleines Wunder gut bei einer Bezugsperson versorgt während ihr euch auf die Ausführung der Übungen konzentrieren könnt und auch Zeit für Entspannung findet.
Rückbildungskurs am Morgen mit Anne
Hier könnt ihr gemeinsam mit eurem Wunder, Übungen erleben um die Rückbildungsprozesse zu unterstützen und Körper nach Geburt wieder besser kennen lernen. Ihr habt eine Betreuungsmöglichkeit für euer Baby und möchtet auch vormittags gerne Zeit für euch verbringen? Wunderbar dann darfst du natürlich auch ohne deine Begleitung kommen - so wie es für dich passt.
Body & Mind - Kraft und Achtsamkeit für deine Körpermitte
Dein Präventionskurs für Beckenbodenkräftigung , post partum geeignet und zertifiziert durch die ZPP und damit erstattungsfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen, auch wenn bereits ein Rückbildungskurs absolviert wurde.
Sanfte Bewegung, bewusste Atmung und kleine Momente der Ruhe – dieser Kurs ist eine Einladung, dich mit deiner Körpermitte neu zu verbinden.
Mit achtsamen Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken stärkst du deine innere Stabilität, findest Balance und lernst, Kraft und Entspannung bewusst zu wechseln.
Body & Mind – Kraft und Achtsamkeit für deine Körpermitte unterstützt dich dabei, Haltung und Bewegungsgewohnheiten im Alltag nachhaltig zu verändern.
Du spürst, wie gezielte Kräftigung, bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung deine Mitte stabilisieren – körperlich wie emotional.
Inhalte:
Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens
Funktionelle Kräftigung von Bauch, Rücken und Körpermitte
Atem- und Entspannungsübungen für Balance und Ruhe
Achtsame Haltung im Alltag
Kursumfang:
8 Einheiten à 60 Min.
Kursgebühr: 150 €
(Erstattung durch gesetzliche Krankenkassen nach § 20 SGB V möglich, weiteres dazu in den AGB)
Kurse ohne Baby - eure Wunder dürfen zu Hause die Zeit mit Papa oder anderen vertrauten Personen genießen, während Mama gut für sich & ihren Körper sorgt. Natürlich können eure Wunder immer zu euch in die Praxis gebracht werden wenn doch noch mal Bedarf an Milch & Zuwendung besteht.
